건    명

지역문화해설과 함께하는 노르딕워킹

시니어 건강한 몸과 마음

(낙상예방체조)

내   용

폴을 사용하여 걷는 보행방식으로 기본테크닉(놓고잡고기법, 썰매기법, 스키워킹) 인터벌워킹, 알파테크닉, 실전트레킹(상급코스)

스트레칭, 균형감각운동, 근력운동,

정리운동, 기구이용 낙상예방운동

대    상

동작구민 누구나

동작구민 만65세 이상

장    소

1코스) 사육신공원

2코스) 양녕대군이제 묘역(국사봉)

동작문화원(다목적체육관)

운영기간

2024. 5. 30. ∼ 11. 7. 

매주(목) 10:00 ∼ 12:00

2024. 6. 3.∼ 11. 11. 

매주(월 / 금) 15:00 ∼ 16:30

수업차수별 기간

구분

         목요일

구분

   월요일

   금요일

 1차

2024.  5. 30. ∼  6. 27.

 1차

6/3,

6/10, 6/17

6/7,

6/14, 6/21

 2차

2024.  7.  4. ∼  7. 25.

 2차

6/24, 7/1,

7/8, 7/15

6/28, 7/5,

7/12, 7/19

 3차

2024.  8.  1. ∼  8. 29.

 3차

7/22, 7/29,

8/5,  8/12

7/26, 8/2,

8/9, 8/16

 4차

2024.  9.  5. ∼  9. 26.

 4차

8/19, 8/26,

9/2, 9/9

8/23, 8/30,

9/6, 9/13

 5차

2024. 10. 10. ∼ 10. 31.

 5차

9/23, 9/30,

10/7, 10/14

9/20, 9/27,

10/4, 10/11

실전트레킹(상급) : 2024. 11. 7.

 6차

10/21, 10/28,

11/4, 11/11

10/18, 10/25,

11/1, 11/8

참여인원

회차별 30명

12회차 각 20명

기   타

스틱 무료대여

준비물 별도 없음